🔐

Accesso Riservato

Inserisci la password per autorizzare l'accesso alle metriche Garmin e all'analisi con Gemini.

🏃‍♂️

Garmin AI Coach

Analisi sessioni & dinamiche di corsa

⚡ Sintesi Ultimi 7 Giorni
Ultimi 7 gg
🏃 Numero di corse
Sessioni negli ultimi 7 giorni
--
⏱️ Durata totale
Tempo complessivo di corsa
--
📏 Chilometri totali
Distanza totale percorsa
--km
👟 Scarpe da Corsa
📈 Chilometri Settimanali (8 Settimane)
Totale: -- km Media: -- km
Ultime 8 Settimane
📅 Calendario Costanza
🏃‍♂️ Corso 😪 Riposo ⚠️ Oggi
Mese Corrente
Lun
Mar
Mer
Gio
Ven
Sab
Dom
🏆 Record Personali (Top 3)
8 Specialità
📈 Totali Chilometri e Tempo
Dati Persistiti
🗓️
Anno Corrente (--)
Dall'1 gennaio a oggi
Chilometri
-- km
Tempo Corso
--
🔄
Ultimi 365 Giorni
Finestra mobile annuale
Chilometri
-- km
Tempo Corso
--
🌍
Tutte le Attività
Tempo e distanza della vita
Chilometri
-- km
Tempo Corso
--
📅 Archivio per Anno Solare
Chilometri Anno --
-- km
Tempo Totale Corso
--
Sessioni Registrate
--
Passo & Distanza Media
--
--

Caricamento sessione...

Caricamento data...
🏃 Distanza & Dislivello
--km
--
⏱️ Passo Medio
--/km
-- km/h
❤️ Freq. Cardiaca
--bpm
Max -- bpm
⚡ Cadenza
--spm
--
👟 Falcata Media
--
Ampiezza passo
🦶 Contatto Suolo
--ms
Tempo appoggio
⚖️ Bilanc. Sx/Dx
--
Simmetria
🎯 Running Economy
--
Rapporto Verticale
🔥 Training Effect
--
Carico allenante
⚡ Potenza Media
--
Dinamiche corsa
📊

Confronto con la tua media

-- corse
Passo Medio
-- --
Media 30gg: --
Cadenza Media
-- --
Media 30gg: --
Contatto Suolo
-- --
Media 30gg: --
Running Economy
-- --
Media 30gg: --
Falcata Media
-- --
Media 30gg: --
Distanza & Quota
-- --
Media 30gg: --

📋 Storico corse a confronto

-- corse
Data Nome Meteo Distanza Dislivello Passo FC Media Cadenza Falcata Economy (VR) Training Effect Contatto Bilanc. Sx
Caricamento storico corse...

❤️ Situazione di Salute & Recupero

Dati biometrici Garmin in tempo reale
😴 Punteggio Sonno Garmin Sleep
--/100
<60 Scarso 60–74 Allerta 75–100 Buono
In caricamento...
Durata Totale Sonno: --
Fasi (Profondo / REM): -- / --
Fase Leggera & Veglia: -- / --
Fabbisogno Sonno Garmin: --
⚡ Livello di Stress All-Day Stress
--/100
0–30 Buono 31–50 Allerta >50 Elevato
Stress medio odierno
Picco Massimo Stress: -- / 100
Frequenza Cardiaca a Riposo: -- bpm
Ore a Riposo / Sotto Stress: -- / --
Body Battery Attuale: -- / 100
🫀 Variabilità Cardiaca (HRV) HRV Status
--ms
<46 / >70 Non buono 46–51 / 65–70 Allerta 52–64 Baseline
Stato HRV
Media Settimanale (7 gg - Status): -- ms
Ultima Notte (Puntuale): -- ms
Range Baseline Bilanciato: -- ms
Feedback Fisiologico Garmin: Caricamento...
🫁 VO2 Max & Età Fitness Firstbeat
--mL/kg/min
<40 Basso 40–45 Allerta ≥46 Ottimo
Capacità aerobica massima
Valore Esatto (Firstbeat): -- mL/kg/min
Età Fitness Garmin: -- anni
Soglia Lattato (FC / Passo): -- bpm • --/km
Minuti Intensi (Media 6 sett.): -- min/sett
💡 Perché monitorare sonno, stress, HRV e VO2 Max? Garmin valuta la tua efficienza aerobica (VO2 Max e Soglia Lattato) insieme alla capacità di assorbire il carico: un sonno >70 con HRV bilanciato indica che il sistema nervoso è pronto a sostenere allenamenti di qualità.

🌤️ Consigli del Giorno: È un buon momento per correre?

Valutazione in tempo reale: Meteo live + Sonno + Stress + HRV + Fatica residua

Meteo Odierno
Lugano ⛅ --
Punteggio Sonno
-- / 100
Stato HRV
--
Ultima Sessione
--

Il Coach sta consultando Gemini per valutare meteo odierno, sonno e fatica...

💬 Chiedi approfondimenti al Coach

🥗 Nutrizione pre-corsa
⚡ Cadenza a 180 spm
⚖️ Bilanciamento Sx/Dx
🎯 Running Economy
🔋 Consiglio recupero